cos na

siema :) jestem nowy na forum więc SORY jak robię coś nie tak. Teraz przejdę do rzeczy, a więc: jest połowa stycznia no i czas zacząć myśleć o redukcji, była zima i się przytyło moja prośba jest taka: chciałbym abyście mi pomogli (a właściwie to chyba ustalili, jestem zielony w tych sprawach ) zorganizować jakiś plan. -w domu mam orbitrek-a to [...]

mam 20 lat 175cm 75kg (w wakacje 65) ćwiczę z pół roku w domu ławka sztanga hantle(pon:klata+przedramiona,śr:bic+barki,pt:plecy,trice)wszystkie ćwiczenia z 8 powtórzeniami zależy co robię serie od 3-5 , skończyłem kreatyne 500g siły i mięśni trochę przybyło ale też tłuszczu więc kończę mase i chcę zacząć redukcje więc mam pytania: -znalazłem 2 [...]

[...] : 1. Wspięcia na palce w staniu na maszynie 4 serie po 10 Mięśnie naramienne (barki) : 1. Unoszenie ramion ze sztangielkami bokiem w górę 4 serie progresja 12,10,8,8 2. Unoszenie ramion w przód ze sztangą 4 serie po 10 3. Wyciskanie sztangielek 4 serie progresja 10,8,8,6 Mam 16 lat , cwicze 1,5 roku , waże 57 kg . Czy cos brakuje w tym planie ?

[...] obecnie prezentuje sie to tak : http://img155.imageshack.us/my.php?image=15ly2.jpg czym zaczac?:> bo sam nie wiem jak sie zabrac za siebie...:P cwicze jak na razie ogolnorozwojowo juz od dosc dluzszego czasu a teraz chcialbym cos bardziej na sylwetke;) dodam ze mam 177cm wzrostu i waze ok 73 kg Zmieniony przez - wfl w dniu 2006-06-19 21:10:14

Jestem uczniem LO i co z tego wynika nie mam zbyt dużo kasy na suple więc ciekaw jestem czy reklamowany tutaj produkt jest coś wart czy może lepiej sobie go odpuścić http://www.allegro.pl/item127484136_wpc_80_koncentrat_bialka_bialko_80_1kg_gratis_.html

Witam wszystkich! Mój plan treningowy na rzeżbę wyglada tak: DZIEŃ 1 Poniedziałek Klatka: 1. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej lub płaskiej 4 x 12-15 2. Rozpiętki na ławce skośnej lub płaskiej 3 x 12-15 3. Wyciskanie na maszynie siedząc 3 x 12-15 Barki: 4. Unoszenie sztangielek bokiem stojąc 4 x 12-15 5. Unoszenie sztangielek w opadzie [...]

Czesc. tak jak w temacie, kupie tanio bluzy, dresy, kurtki. Tylko firmówki, czyli adidas, nike, everlast itd. Jak macie cos ciekawego do sprzedania w rozmiarze XL - XXL to piasc tu albo na gg:754085

Jestem troche chudy , jem dużo nawet bym powiedział że bardzo dużo ale to nic nie daje chciałbym jakieś tabletki lub coś w proszku żeby przybyć na wadzę.najlepiej jak będą bez recepty z góry dziękuje Mateusz

Witam, kupię solidną i wytrzymałą ławkę bez stojaków zintegrowanych z pełną regulacją (skos ujemny, skos dodatni, poziom) z możliwością montażu prasy do nóg. Chętnie coś pokroju Marbo Home lub Semi Pro. Info poproszę na PW lub [email protected]

Witam Wiem, że temat zarostu był wielokrotnie wałkowany na różnych forach, niemniej jednak dla mnie to jest problem. Chodzi mi o to, że mój zarost jest dość twardy, jednak jest rzadki, jedynie na brodzie jest dość gęsty, na szyi jest rzadki, wąs też, no i policzki to tak wygląda że są takie zewnętrzne włoski, a pomiędzy pustka. Pomóżcie, co [...]

Witam , Od 2 lat ćwiczę na siłowni ( nawet więcej , ale mowa tu o jako takim ciągu ) Schudłem od tego czasu około 15 kg ( było nawet 25 kg , ale w wakacje sobie odbiłem ) Wrócilem do treningów sportów walki , chciałbym zredukować - zrobić recomp oraz poprawić siłę . Dietę trzymam , robię oprócz SW , treningi biegowe oraz FBW - kompleks sztangowy [...]

[...] xxl(czekolada) trecka 2kg i kreatynke Weidera(500g)...ostatni cykl kreatynowy skonczylem ok miesiac temu...bylem zadowolony z efektow! teraz wcinam ją z tym gajnerkiem i cos sie popsuło...wale go 3 razy dziennie po 50g po posilkach...dziwnie mnie zalało, nie ma juz takiej widocznosci miesni i pojawił sie brzuszek...nie trzymam diety bo bie [...]

[...] juz ok( teraz juz porzadnie rozgrzewam kostki :D)... ale teraz nie wiem co robic...?najlepsze ze ja wcale nie chce przestac skakac... i po treningu umieram :/ moze robic cos innego na rozgrzewke? tylko co? niestety nie dysponuje rowerkiem :( no i co zrobic zeby juz nie bolalo :D wiem, wiem co cie nie zabije uczyni cie mocniejszym :D czekam na [...]

witam, szukam suplementu na prezent gwiazdkowy czy ktos moze mi poradzic cos, co byloby podobne do Horse Powera?

Posiadam creatyne Vitalmax zielona i chciałbym jeszcze do tego coś wziąść tak max do 150 zl, zależy mi na masie mięśniowej. Wcześniej brałem creatyne Olimpica + HI TEC Crea Mass. Z góry dziękuje. Staż : 12 miesięcy Waga : 75kg Wzorst : 178

Witam! Proszę o ocenę planu, który ma służyć do redukcji ( 170cm i 86 kg). Trzymam michę. A oto plan: Nogi: Przysiad ze sztangą na barkach 3x15 Wspięcia na palce stojąc 2x15 Plecy: Wiosłowanie sztangą 3x15 Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc 2x15 Rozpiętki na ławce poziomej 2x15 Barki: Wyciskanie sztangi zza głowy 3x15 / unoszenie [...]

17 lat, Waże 76kg i chcę przytyć tak do 82-85kg przy 182cm wzrostu. Mam nadzieje, że ktoś mi pomoże. Zależy mi przede wszystkim na TANIEJ DIECIE, ponieważ nie stać mnie na drogie produkty. To moja przykladowa dieta, niestety pewnie polowa zle bo nie orientuje sie w temacie i mam nadzieje ze ktos mi pomoże. Z tego co obliczyłem na internecie [...]

[...] faktycznie to bialko jest gluten free jak tam pisze? ogolnie widze ze sfd na niektorych opakowaniach ma napisane gluten free , lub 100 % gluten free a niektore nie maja napisu - to znaczy ze takie bialko np serwatkowe moze cos miec? bo na chlopski rozum to biorąc to bialko serwatkowe sklada sie z serwatka ( mleka ) wiec jak to moze miec gluten?

Witam.Równe 2 tyg.temu miałem tylne zwichnięcie lewego barku,na skutek upadku z motocykla. Czy może ktoś powiedzieć ,czy taki uraz będzie powracał? Czy będzie wyskakiwał,czy coś takiego? Obecnie mam w gipsie do 9-go maja.

Hey !jaki wybrać? Możecie coś polecić? Będzie na nim ćwiczyl też mój mąż - 186 i 88 kg